Study by Travel

We are working for the future

Исследования

Диеты улучшают МОЗГ и тело: сокращение жира и сахара имеет «прямую связь» с хорошим психическим здоровьем и когнитивными функциями

Здоровое питание для мозга

Снижение потребления сахара и жирной пищи улучшает когнитивные способности мозга

Ученые подтвердили, что здоровое питание полезно для нашего мозга и психического здоровья.

Ешьте как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день. Все свежие, замороженные, сушеные и консервированные фрукты и овощи считаются

Обзор исследований по различным диетам показал, что существует «прямая связь» между хорошим питанием и стрессом, психическим здоровьем и работой мозга.

Эксперты из разных стран Европы, возглавляемые Гетеборгским университетом в Швеции, говорят, что в некоторых областях эта зависимость явная, а в других — более размытая

Например, кетогенная диета может помочь детям с эпилепсией, тогда как дефицит витамина В12 может приводить к ухудшению памяти или истощению.

А средиземноморская диета, которая ограничивает употребление сахара, красного мяса и насыщенных жиров, может защитить от беспокойства и депрессии.

Исследователи говорят, что не было достаточно доказательств, объясняющих, почему пища имела определенные эффекты, и что новые открытия были «срочно необходимы».

«Мы обнаружили, что появляется все больше свидетельств связи между плохой диетой и эмоциональными расстройствами, включая тревогу и депрессию », — сказала профессор Сюзанна Диксон.

«Тем не менее, распространённое мнение о влиянии определенных продуктов на здоровье не подтверждаются убедительными доказательствами».

Также были получены «разнообразные» результаты о влиянии добавок витамина D на аутизм или память.

В исследовании, в котором приняли участие ученые из Университетского медицинского центра Гронингена в Германии и Университета Радбуда, Университетского колледжа Корка в Ирландии и Университета Бирмингема в Англии, были изучены результаты десятков исследований.

Они обнаружили, что жир и сахар могут ухудшать СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности), в то время как фрукты, овощи и витаминные добавки снижают агрессию.

Исследователи обнаружили, что средиземноморская диета может уменьшить депрессию и беспокойство у людей с такими заболеваниями.

Но также говорится, что добавки питательных веществ, содержащихся в диете с высоким содержанием оливкового масла, не уменьшили симптомов в другом исследовании.

Несмотря на то, что в различных исследованиях были обнаружены противоположные вещи, исследователи говорят о явной зависимости между тем, что люди едят и их психическим здоровьем.

Они пишут: «Становится ясно, что негативные последствия некачественной диеты могут ухудшить психическое здоровье и когнитивные функции, которые, ухудшаются с возрастом.

«Интересно, что питание и, в частности, недоедание и ожирение тесно связаны с регуляцией настроения и стрессовой чувствительностью, что указывает на тесную связь между питанием, обменом веществ и психическим благополучием».

Команда предположила, что недополучение питательных веществ из пищи означает, что определенные вещества становятся недоступны для здорового роста мозга, или что при употреблении нездоровой пищи выделяются гормоны, которые изменяют настроение людей.

Профессор Диксон добавил: «У здоровых взрослых диетическое воздействие на психическое здоровье довольно мало, и это затрудняет выявление этих эффектов.»

«Может случиться так, что пищевые добавки работают, только если есть недостатки веществ из-за плохого питания.

Мы также должны учитывать генетику: тонкие различия в метаболизме могут означать, что некоторые люди лучше реагируют на изменения в рационе, чем другие.»

Исследование было опубликовано в медицинском журнале European Neuropsychopharmacology.

Ресурс: https://www.dailymail.co.uk

Leave a Reply

Theme by Anders Norén